運動減肥吃富含膳食纖維、蛋白質的食物比較好。運動減肥的過程中要注意補充營養，同時還應注意控制熱量和脂肪的攝入，否則會直接影響減肥效果，因此還應攝入粗糧等其他食物。
1、富含膳食纖維的食物：如胡蘿卜、蘋果、芹菜等，對于運動減肥的人群，平時在飲食方面可以適當多吃新鮮的蔬菜和水果，有助于補充維生素，可以為身體提供營養。同時其中的膳食纖維具有一定增加飽腹感和促進腸胃蠕動的作用。此外，水果和蔬菜當中熱量比較低，一般不會影響減肥效果；
2、富含蛋白質的食物：如雞蛋、牛肉、雞胸肉等，在通過運動減肥的同時，要注意適當補充蛋白質，這些食物當中優質蛋白含量比較豐富，可以起到促進運動后身體恢復的作用，同時并不會導致熱量攝入過多，對于減肥的效果也不會造成太大負面影響；
3、其他食物：如玉米、燕麥等粗糧，粗糧當中熱量以及脂肪含量比較低，運動減肥的人群通過吃粗糧可以使機體具有較強的飽腹感，且不會很快被分解成血糖，對運動減肥具有一定促進作用。
通過運動的方式減肥，通常要注意保持每次運動的時間超過半小時，可以選擇有氧運動的方式，比如騎自行車或者跑步。