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維生素b早上空腹吃好嗎

醫生頭像

黃玉紅 主任醫師內科

三級甲等中國醫科大學附屬第一醫院

早上空腹可以吃維生素B,但通常建議飯后半小時服用,效果更佳。具體內容如下:
1.早上空腹吃維生素B:此時人體處于空腹饑餓的狀態,攝入的食物會被優先用于補充人體消耗掉的能量,再儲備能量、儲備營養,如果早上空腹吃維生素B的量較少,可能會被消耗掉,并且早上空腹吃維生素B可能會導致血液里維生素濃度短時間升高,最終隨著汗液,尿液等排出體外,不利于人體的吸收。
2.飯后半小時吃維生素B:維生素B屬于水溶性的維生素,在飯后服用對胃腸道的黏膜作用相對較小,能減少對胃腸道的刺激。并且飯后人體食用的食物基本經過粗消化,能量得到補充,此時吃維生素B在小腸內停留的時間較長,能較好吸收,可以有效補充人體對維生素B的需求,因而建議盡量在早飯后吃維生素B。
維生素B參與機體新陳代謝的過程,為體內多種代謝環節所必需的輔酶。在使用維生素B用于日常補充和預防時,建議用量不宜過多;如果用于治療,應在醫生的指導下合理使用。
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本內容不能代替面診,任何醫療行為請遵從醫囑

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