一般來說，肌腱粘連6個月了可能不能練開，但可以通過物理療法、手術等方式恢復。
肌腱粘連是一種常見的運動損傷，它會導致肌腱組織之間的黏連，限制了肌肉的正常活動范圍。肌腱粘連通常發生在肌腱受傷或過度使用后，當傷口愈合時形成的新生組織未能完全恢復原有的彈性和靈活性，使其與周圍的肌腱、關節囊等組織發生粘連。一般3個月以內的肌腱粘連可以嘗試練開，3個月以上，局部肌纖維組織會出現粘連、硬化或肌腱變性，很難拉開。因此，肌腱粘連6個月了，時間已經較長，通常不能練開。
對于已經存在較長時間的肌腱粘連，常見的治療方法包括物理療法、按摩、牽引、伸展等。這些方法可以通過刺激新生組織的形成，改善肌腱的柔韌性和功能。必要時，需要在醫生的指導下，通過手術進行治療，比如進行肌腱斷裂修復術。
每個人的康復情況不同，需要根據具體情況進行個體化的治療，建議咨詢專業的醫生或物理治療師，制定合適的康復方案，以便更好地恢復功能。