要想皮膚變白，通常可以吃維生素C、維生素E、維生素A、維生素B3、維生素B12等。建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用維生素，以便獲取良好的效果。
1、維生素C：這是一種強(qiáng)效的抗氧化成分，能夠保護(hù)皮膚，免受紫外線以及其他環(huán)境因素的損害，可以通過吃橙子、草莓、土豆等食物的方式進(jìn)行獲取。
2、維生素E：也屬于抗氧化成分，有助于減弱自由基對皮膚造成的影響，對于皮膚變白有著一定的輔助作用，常存在于核桃、葵花籽、牛油果等食物中。
3、維生素A：是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持皮膚細(xì)胞的正常功能。而且還可以增強(qiáng)皮膚的屏障功能，對皮膚變白有著一定的幫助作用，可以通過吃胡蘿卜、南瓜、芒果等食物的方式補(bǔ)充維生素A。
4、維生素B3：也叫做煙酸，能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝，從而改善皮膚暗沉以及粗糙的情況，主要來源于瘦肉、魚類、豆類等食物中。
5、維生素B12：這種物質(zhì)可以參與血紅蛋白的合成，有助于改善血液循環(huán)，而良好的血液循環(huán)能夠使皮膚變得更加紅潤有光澤，主要來源于蛋類、肉類、禽類等食物。
如果想要快速使皮膚變白，還可以通過彩光嫩膚、美白針、美白導(dǎo)入等方式達(dá)到目的。以彩光嫩膚為例，主要是通過彩光穿透皮膚，直達(dá)皮下深處，能夠使皮下黑色素爆破并排出體外，從而能夠達(dá)到美白的效果。一般參考價(jià)格1000~3000元/次，15~20天后可見一定改善，可維持1~3年的時(shí)間。但有可能會出現(xiàn)皮膚灼傷、色素沉著等風(fēng)險(xiǎn)。需要注意，如果是選擇美白針，目前國內(nèi)未批準(zhǔn)其上市，注射風(fēng)險(xiǎn)較大，因此需要權(quán)衡利弊。
日常應(yīng)規(guī)律作息，保證睡眠充足，出門時(shí)應(yīng)做好防曬，以免皮膚變黑。