睡眠是維持人體健康的重要環節，而深度睡眠（Deep Sleep）更是恢復身體和大腦功能的關鍵階段。通常，深度睡眠約占整個睡眠周期的15-20%，這對于36歲的成年人來說尤其重要。
關于深睡時間是否達標的問題，我們需要了解幾個關鍵點：首先，每個人的睡眠需求不同，但總體而言，成年人每晚需要7-9小時的高質量睡眠。其次，深度睡眠的質量比總時長更能反映健康狀況。
對于經常驚醒后的情況，如果您的總深睡時間為50分鐘，是否達標取決于多個因素。一般來說，一個晚上大約有4-6個睡眠周期（每個周期約90分鐘），深度睡眠主要集中在前幾個周期。如果您每晚的總深睡時間在1.5到2小時之間，則屬于正常范圍。
然而，頻繁驚醒可能會影響整體睡眠質量。建議關注以下幾個方面：首先，保持規律的作息時間；其次，避免睡前使用電子設備；最后，注意飲食和運動習慣。
總之，雖然50分鐘的深睡時間可能略低于理想水平，但通過調整生活習慣可以逐步改善。如果長期存在睡眠問題，建議咨詢專業醫生以獲得個性化指導。