一般來說，腳骨折200天第一次下地，腳沒力氣可以通過散步、腳踝屈伸、腿部拉伸等方法進行鍛煉。具體分析如下：
1.散步：腳骨折后長時間臥床休息容易導致局部肌肉出現功能減弱和萎縮，進而可能會出現沒力氣的癥狀。患者可以通過適當散步的方式進行鍛煉，可以增加肢體和腳部的血液循環，有利于促進肌肉功能恢復。
2.腳踝屈伸：腳骨折200天第一次下地，腳沒力氣可以做腳踝屈伸運動進行鍛煉，有利于促進局部的關節功能恢復，增強腿部力量，緩解腳沒力氣的癥狀。
3.腿部拉伸：腳骨折200天第一次下地，腳沒力氣還可以適量的做腿部拉伸，有利于增加血流量，促進肌肉以及關節功能的恢復，改善腳沒力氣的癥狀。
需要注意的是，患者應該避免腳過度的勞累，以及劇烈運動，可以適量吃含蛋白質和鈣質較高的食物促進恢復。