如果你發現口腔上顎長了腫包，同時伴有牙齦腫痛，這通常是由于牙齦炎或牙周炎引起的。這種情況下，可以采取以下措施進行治療和護理。
首先，建議服用乙酰螺旋霉素，這是一種常用的抗生素，可以幫助消除感染和炎癥。同時，配合牛黃解毒片使用，能夠清熱解毒，緩解癥狀。
在飲食方面，需要注意清淡飲食，避免食用辛辣、油膩或刺激性食物，以免加重牙齦的腫痛感。建議多喝水，保持口腔濕潤，有助于減輕不適。
此外，保持良好的口腔衛生非常重要。每天至少刷兩次牙，并使用牙線清潔牙縫，以清除牙菌斑和食物殘渣，減少細菌滋生的機會。
如果癥狀持續或加重，請及時就醫檢查，以便得到專業的診斷和治療建議。