45歲乳房下垂松弛，可以通過飲食調整、正確穿戴內衣、適當鍛煉等方法進行改善，一般無法恢復。乳房下垂松弛多是由于衰老、乳房重力、哺乳、體重下降等多種原因導致。
1、飲食調整：過度節食可導致乳房脂肪及膠原蛋白減少，皮膚松弛、乳房下垂，因此應多吃高蛋白食物，例如雞蛋、牛肉、魚肉等。避免蛋糕、巧克力等高糖、高脂飲食，可有利于保持健康體重。
2、正確穿戴內衣：乳房松弛、下垂嚴重者日常應避免長時間站立，以免加劇背部壓力，同時可正確穿戴內衣，承托乳房，避免癥狀進一步加重。
3、適當鍛煉：哺乳期后的乳房下垂，可通過孕期加強護理及產后科學復健，減少其下垂程度。體重驟減導致的乳房下垂，可以通過跑步、做操、瑜伽等科學減重方式，過程中加強胸部肌肉的鍛煉等方式，在一定程度上改善癥狀。
除上述方法外，還有其他方法，例如改良雙環法乳房縮小術、垂直切口上蒂乳房縮小術、垂直雙蒂乳房縮小術、倒T下蒂法乳房縮小術等。