遺精是男性正常的生理現象，偶爾發生不必過于擔心。但如果像你描述的這樣，一周出現四次，并且伴隨身體虛弱、陰莖短小等癥狀，可能是腎虛引起的精關不固問題。
首先，我們需要了解遺精的原因。這可能與你的心理狀態、生活習慣以及身體健康狀況有關。過度疲勞、精神壓力大、睡眠質量差等因素都可能導致頻繁遺精。
其次，從中醫角度來看，這種情況多與腎氣不足、精關不固有關。腎為先天之本，主生殖和生長發育。如果腎氣不足，可能會導致精子易于滑脫，出現遺精現象。
對于這種情況，建議你采取以下措施：
調整生活習慣：保證充足睡眠，避免過度疲勞；
注意心理調節：減少對性刺激的過度關注，保持心情平和；
適當運動：增強體質，促進血液循環，但要避免過度勞累；
飲食調理：多吃富含鋅、維生素E的食物，如海鮮、堅果等，有助于改善生殖健康。
如果經過調整癥狀沒有改善，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。中醫可能會推薦一些中成藥來調理，如五子衍宗丸和金鎖固精丸，這些藥物可以幫助補腎壯陽，固精止遺。
最后，提醒你保持健康的生活方式，合理安排作息時間，避免過度自責或焦慮。生殖系統的健康需要長期的調理和關注，及時就醫并遵循醫囑是關鍵。
希望以上建議對你有所幫助，祝你早日恢復健康！