女性朋友在發現自己懷孕后，首先要保持心情平和，避免過度緊張。懷孕初期要注意保暖，適當增加營養，但不要過補，可以多吃一些富含葉酸、維生素的食物，比如菠菜、蘋果等。同時要遠離輻射環境，減少手機電腦的使用時間，保證充足的睡眠。另外，要定期做好孕期檢查，及時了解胎兒發育情況。在日常生活中，可以進行適當的散步、孕婦瑜伽等溫和運動，幫助身體更好地適應懷孕狀態。