一般而言，5個動作促進胃腸蠕動的說法是不準確的，通過適當運動一般能夠促進胃腸蠕動，如打太極、散步、騎自行車、慢跑、瑜伽等。
1、打太極
打太極屬于一種比較舒緩的運動，適當進行打太極運動能夠促進胃腸道蠕動，而且還可以促進體內的血液循環，對身體有一定的好處。
2、散步
散步時可以促進全身的血液循環，也能夠促進胃腸道的蠕動，在一定程度上還可以改善消化不良的情況。
3、騎自行車
適當進行騎自行車運動，在一定程度上還可以改善消化不良的癥狀。
4、慢跑
慢跑可以促進身體的血液循環，也可以促進胃腸道的蠕動。如果存在胃腸道蠕動減慢的情況，可能會出現腹脹、腹痛等癥狀。此時可以適當進行散步，可以改善不適癥狀。
5、瑜伽
瑜伽可以促進胃腸道的蠕動，在一定程度上還可以增強自身的抵抗力。如果存在胃腸道蠕動減慢的情況，可以適當進行瑜伽，有助于緩解不適癥狀。
在日常生活中，還要注意平時的飲食健康，盡量吃清淡類的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒涼類的食物。