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早起空腹喝溫開(kāi)水好不好

醫(yī)生頭像

王笑娟 醫(yī)師婦產(chǎn)科

一級(jí)甲等河北省威縣賀營(yíng)衛(wèi)生院

早晨起床時(shí)空腹飲用溫開(kāi)水具有一定的好處,包括補(bǔ)充水分、清潔口腔、清理胃腸道、改善血液濃度,溫開(kāi)水是指將新鮮開(kāi)水自然冷卻至20-25°C(亦或添加新開(kāi)水到?jīng)霭组_(kāi)中,沖兌至適口溫度)。
1、補(bǔ)充水分:在睡覺(jué)的時(shí)候,體內(nèi)的水分會(huì)通過(guò)呼吸、皮膚蒸發(fā)、排泄等途徑被排出體外,早上起來(lái)空腹喝一杯溫開(kāi)水,能夠迅速補(bǔ)充體內(nèi)的水分,從而減輕體內(nèi)的缺水現(xiàn)象,保持身體機(jī)能;
2、清潔口腔:由于夜間咀嚼活動(dòng)停止,口腔內(nèi)唾液分泌比較少,本身存在的細(xì)菌繁殖速度比較快,早起空腹時(shí)會(huì)出現(xiàn)帶有臭味的細(xì)菌產(chǎn)物,可通過(guò)喝溫開(kāi)水緩解;
3、清理胃腸道:經(jīng)過(guò)一晚上的新陳代謝,人體前一天進(jìn)食的食物會(huì)堆積在腸道內(nèi),早上空腹飲用溫開(kāi)水有助于腸道的潤(rùn)澤,可以加快胃腸道蠕動(dòng),有助于清理腸道,促進(jìn)大便排出,能夠預(yù)防便秘;
4、改善血液濃度:由于身體水分在夜間消耗且未得到及時(shí)補(bǔ)充,早起時(shí)身體里的血會(huì)變得更加黏稠,此時(shí)空腹喝溫開(kāi)水可以幫助稀釋血液濃度,減少血液的黏度,改善血液的流通,有助于排出體內(nèi)的代謝廢物,從而達(dá)到防治心血管疾病的目的。
早晨起床后不要喝涼水,胃腸道有問(wèn)題的人群也不要空腹攝入生涼、刺激性的食品,如冰淇淋、辣椒等,以免引起腹瀉等胃腸道不適癥狀。若出現(xiàn)胃腸道不適,建議前往醫(yī)院消化科就診,完善視診、血常規(guī)等檢查,以明確具體原因。
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本內(nèi)容不能代替面診,任何醫(yī)療行為請(qǐng)遵從醫(yī)囑

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