人應(yīng)保持充足的睡眠，能夠促進(jìn)個(gè)體精力和體力的恢復(fù)，但是個(gè)體每日所需的睡眠時(shí)數(shù)因人而異，但至少應(yīng)保證最低睡眠時(shí)數(shù)。而睡眠時(shí)長(zhǎng)可受生理因素和疾病因素等影響，如果從晚上11點(diǎn)睡到9點(diǎn)鐘沒(méi)有特殊生理不適，都是屬于正常睡眠時(shí)間。但如果睡眠過(guò)程中頻繁蘇醒或睡眠質(zhì)量不佳，那么機(jī)體可能處于不正常狀態(tài)。
睡眠需要量有很多影響因素，一般來(lái)說(shuō)人類(lèi)睡眠的需要量與其年齡成反比，但有個(gè)體差異。新生兒睡眠時(shí)間最長(zhǎng)，每天可達(dá)約16h以上，成年人7-8小時(shí)，老年人可能睡眠需要量更少。但通常情況下11點(diǎn)睡到9點(diǎn)鐘，睡眠時(shí)長(zhǎng)達(dá)10個(gè)小時(shí)，是屬于正常生理現(xiàn)象，如成年女性月經(jīng)期間常常會(huì)出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，睡10個(gè)小時(shí)也是屬于正常現(xiàn)象。
但是如果患者因頻繁蘇醒，或者睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致需要更長(zhǎng)時(shí)間的睡眠時(shí)長(zhǎng)才能滿(mǎn)足睡眠的需要量，通常就不屬于正常現(xiàn)象。此時(shí)應(yīng)注意對(duì)因處理，糾正引起睡眠質(zhì)量不佳的原因。
