在月經的第五天即將結束時，通常建議進行適當的有氧鍛煉，例如慢跑、瑜伽、散步等，但建議避免進行如負重、快跑等可能增加腹部壓力的劇烈運動，需要及時就醫進行治療。
月經描述的是隨著卵巢的周期性變化，子宮內膜出現的周期性脫落和出血現象，而規律的月經周期是生殖功能完全成熟的關鍵指標。隨著女性年齡增長，卵巢功能逐漸衰退，體內雌激素水平也隨之下降，此時如果不進行科學的體育鍛煉，就會導致月經不調。在月經期間，適度的體育活動能夠提高心跳頻率，加強身體的血液循環，有助于經血從體內排出，加強盆腔的血液流通，緩解盆腔的充血情況，進而減少腰部和背部的酸痛以及下腹部的不適感。在進行體育活動的同時，也能有效地舒緩情緒、減輕壓力并消除身體疲勞。
然而，如果女性在月經的第五天開始進行劇烈的體育活動，可能會導致腹部疼痛加劇和陰道大量出血等問題，因此，建議在月經的第五天進行劇烈的體育活動。
在月經期間，務必注意保持身體溫暖，并經常更換衛生巾，以防止病原微生物的侵害。同時要經常擦洗陰道內，外生殖器及周圍皮膚。建議每天用微溫的清水清潔外陰兩遍，以確保該部位保持干凈。