頭發粗硬一般可采取調整生活習慣、調整護理方式、補充營養、補充護發精油、避免過度拉扯頭發等措施改善。
1.調整生活習慣：保持充足睡眠，長期缺乏睡眠會影響頭發健康，導致頭發粗硬。建議每天保持7-9小時的睡眠時間。精神壓力大也可能影響頭發健康。可以嘗試通過冥想、瑜伽等方式來放松心情。
2.調整護理方式：避免過度使用熱力工具，如吹風機、卷發棒等，這些工具會損傷頭發，使其變得粗硬。減少染發和燙發，頻繁染發和燙發會破壞頭發的結構，導致頭發受損。使用適合自己發質的洗發水和護發素，避免使用含有刺激性成分的化學品。
3.補充營養：保持均衡的飲食，攝入足夠的營養素，包括蛋白質、維生素和礦物質等。可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻等富含黑色素的食物，以及富含維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果。
4.補充護發精油：在陽光強烈或干燥的環境中，可以戴帽子或使用防曬霜來保護頭發，涂抹護發精油可以為頭發提供營養，使其更加柔順。
5.避免過度拉扯頭發：在梳理頭發時要輕柔，避免過度拉扯導致頭發損傷。
如果還伴隨其他不適，建議及時就醫檢查。