夏日炎炎，酷暑難耐，不少中老年朋友感到身體有些吃不消。這時候，我們不僅要關注身體的散熱，更要照顧好那些默默承受壓力的器官。中醫常說“胃喜暖惡寒”，夏季對于中老年人的脾胃養護尤為重要。
把身體比作一臺運行多年的老機器，血管就像輸送動力的管道，需要定期維護來保持通暢；而胃黏膜則是管道內壁嬌嫩的襯里，最怕外界的刺激。長期進行血管養護的朋友，在夏季更要注意保護胃黏膜，避免“內憂外患”。
飲食上，我們要順應時節。夏季陽氣旺盛，但不宜貪涼。可以常喝些溫熱的小米粥，它就像給胃壁涂了一層保護漆，既能補充能量，又能暖胃護胃。適當食用綠豆湯，但記得要煮得軟爛些，去其寒性，以此達到清熱而不傷脾的效果。此外，山藥和南瓜也是夏季的好食材，它們性平味甘，能像海綿一樣吸附多余的濕氣，給腸胃減負。飲食宜清淡，少食多餐，讓腸胃有喘息的機會。盡量避免在正午時分進食生冷瓜果，以免寒氣入侵，損傷脾胃陽氣。
除了吃，情緒和穴位按摩也很關鍵。夏季心火旺，容易心煩氣躁，而情緒波動也會影響脾胃。飯后半小時，不妨按揉手腕內側的內關穴，這里就像是胃部的“減壓閥”，輕輕按揉能緩解胃部脹滿，讓身體放松下來。如果感覺胃部隱痛不適，可以按壓足三里穴，這是人體強壯的大穴，按揉此處能調理脾胃，補中益氣。
起居方面，切忌暴飲暴食和貪涼。中午小憩片刻，養心護神，也能間接保護脾胃。睡覺時腹部要蓋好薄被，避免空調冷風直吹身體，因為寒氣往往就藏在這些不經意的縫隙中。睡前用溫熱水泡泡腳，引火歸元，讓身體的氣血運行更順暢。切記，血管養護是長久的功課，但護好胃，才能讓這份功課做得更安心。