通常情況下，坐月子頭七天可以吃大棗、小米粥、魚肉等食物。具體分析如下：
1.大棗：產婦在坐月子頭七天氣血虧虛，而大棗屬于溫補型的食物，含有豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵、磷等營養成分，具有益氣補血、滋陰補陽、養血安神等功效，可以補充產婦身體所需要的營養。
2.小米粥：小米粥是以小米作為主要食材熬制而成的粥，是一種營養豐富且易于消化的食物，產婦在坐月子頭七天，腸胃消化功能比較弱，比較適合吃小米粥，還有健脾和胃的作用。
3.魚肉：產婦在坐月子頭七天，一般身體的免疫力比較差，而魚肉含有豐富的蛋白質、鈣、磷等營養成分，多吃魚肉有利于產婦身體的恢復。