腳勞損是指足部韌帶及肌腱周圍的軟組織、肌肉等出現(xiàn)勞損，引起足踝周圍軟組織的損傷形成無菌性炎癥，多見于長(zhǎng)期從事戶外活動(dòng)的人群，在走路、受涼等情況下會(huì)出現(xiàn)疼痛，可采取適當(dāng)休息、物理療法、使用藥物等方法，能夠比較快速的恢復(fù)正常狀態(tài)。
1、適當(dāng)休息：腳勞損后應(yīng)適當(dāng)休息，減少過多的負(fù)荷損傷，才能夠使腳部的軟組織得到更好的恢復(fù)，平時(shí)應(yīng)穿寬松、舒適的平底鞋，避免足部軟組織受到過多的壓力，同時(shí)注意減輕體重、減少活動(dòng)；
2、物理療法：可以每天用40℃左右溫?zé)岬乃蓦p腳，也可以加入活血化瘀、舒筋通絡(luò)的中藥，如艾葉、當(dāng)歸等，熱效應(yīng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解勞損所造成的炎癥刺激，從而減輕疼痛和腫脹。同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部熱敷和按摩，也能夠使軟組織的血運(yùn)增加，有助于腳勞損的快速恢復(fù)；
3、使用藥物：腳勞損可以在局部進(jìn)行膏藥貼敷，如活血止痛膏、通絡(luò)祛痛膏等，可以起到活血化瘀的作用，也可以口服活血化瘀的中成藥，比如活血止痛膠囊來加快局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎性物質(zhì)的代謝。另外，也可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，對(duì)于緩解疼痛的效果比較明顯。