一躺下脖子和后腦勺就不舒服，主要考慮與頸椎的病變、肌肉筋膜的緊張、腦供血不足有關。如果情況比較嚴重，需要先明確具體的病因，再針對性進行治療。
1、頸椎的病變：如果存在頸椎的病變，比如頸椎間盤突出、頸椎骨質增生，在躺下時，由于體位的改變，頸椎有可能會壓迫周圍組織，導致脖子和后腦勺不舒服。對此，可以進行頸椎牽引、超聲波療法、磁療法、運動療法等，并遵醫囑給予阿司匹林、布洛芬等止痛藥物，必要時，可進行手術治療；
2、肌肉筋膜的緊張：如果平時經常低頭或者伏案工作，可能導致頸部肌肉、筋膜勞損，使肌肉筋膜緊張，在躺下時，由于脖子和后腦勺的部位受壓，影響局部的血液循環，就可能產生不舒服的癥狀。對此，可以通過局部按摩、熱敷的方法進行治療；
3、腦供血不足：如果存在椎動脈、腦動脈硬化的問題，通常會影響腦部的血液供應，導致脖子和后腦勺不舒服，常伴隨頭痛、頭暈的表現，躺下時，脖子和后腦勺的血管受壓，缺血癥狀可能更加明顯。對此，可遵醫囑服用改善腦循環的藥物進行治療，比如辛伐他汀、硝苯地平、美托洛爾，必要時，可進行手術治療。
在日常生活當中，要注意多做頸椎操，不要經常保持異常姿勢。在睡覺時，要注意選擇合適的枕頭，盡可能對后頸部起到良好的支撐，維持正常的生理曲度。