出汗了只用清水沖是可以的，但是不建議用涼水沖，避免出現不適癥狀。
一般情況下，在劇烈運動、精神緊張、天氣炎熱等因素的影響下，可能會刺激人體新陳代謝加快，出現流汗的情況，這也是一種排毒的表現，可以幫助體內廢物、雜質排出，對人體有一定好處。因為在排汗后可能會引起身體黏膩，并且汗液中可能會存在雜質，如果出汗量較大，汗液長期浸潤皮膚，可能會引起腋下、腹股溝等部位滋生細菌，導致感染。所以在流汗后，一般建議及時清洗，避免出現不適。大部分人群的汗液中，雜質比較少，使用清水沖洗即可，但如果是油性皮膚，汗液中的油脂量較多，使用清水后可能去不掉油脂，此時建議使用沐浴露、香皂等清潔產品，去除掉油脂，能更好達到清潔的效果。
需要注意的是，因為在汗液分泌過程中，皮膚表面的毛孔張開，此時需要注意保暖，如果吹風、受涼，可能會引起感冒。所以建議在清洗時盡量使用溫熱水，不要使用涼水，避免出現不適癥狀。
日常出汗一般屬于正常現象，但如果是夜間盜汗，可能是身體有疾病導致的，比如腎陰虛、甲狀腺功能亢進癥。此時除了需要處理汗液，還要治療原發病癥，比如腎陰虛，可以遵醫囑使用六味地黃丸、更年安片等滋陰降火的藥物緩解。