眼睛散光可以通過眼部按摩、糾正不良用眼習慣、眼球轉動訓練、改善飲食等方面進行自我調整。但是一般來說效果不會太明顯，眼睛散光需要配戴眼鏡或者手術矯正，建議患者及時到眼科診治。
1、眼部按摩：患者可以做眼部的保健操，比如按摩眼睛周圍，每次按摩10分鐘，每天按摩3次，促進血液循環，使眼睛得到一定的放松，緩解散光導致的視疲勞；
2、糾正不良用眼習慣：如學習、工作時，選擇柔和的光線；保持正確姿勢，眼睛和書本之間盡量保持30-40cm距離。盡量避免躺著看書，也不要在車上看書，還要控制用手機時間。糾正不良用眼習慣，可以防止散光加重；
3、眼球轉動訓練：患者可以選擇較安靜的環境，集中注意力睜眼睛，同時保持頸部不動。可以先注視著眼睛下方，逆時針旋轉，最后回到開始注視的地方。每天適量練習眼球轉動，對散光有一定的幫助；
4、改善飲食：建議患者適當多吃新鮮的蔬菜水果、高質量蛋白質食物，限制過量糖分的攝入，在一定程度上有利于視網膜視神經的發育，可以避免散光加重。