維生素B7一般指維生素H。維生素H對于維持人體毛發、皮膚、黏膜的正常有重要的作用，另外對于神經功能的維持也有非常重要的作用。所以維生素H缺乏的癥狀主要有頭皮屑增多、膚色暗沉、失眠等。
維生素H可以促進人體毛發的正常生長，缺乏維生素H容易使頭皮屑增多，出現掉發、少年白發的現象。維生素H還可以維護皮膚的健康，維生素H缺乏可能會出現膚色暗沉，甚至誘發皮炎、濕疹等疾病。此外，因為維生素H可維持神經功能正常，所以缺乏維生素H可能會導致情緒低落、倦怠、失眠等神經癥狀。
平時要多吃富含維生素H的食物，如牛奶、酸奶、燕麥、大麥、扁豆等。
