通常，孕婦在孕晚期每周的體重增加在0.3-0.5kg之間是相對正常的。值得強調的是，孕婦如果體重過快增長，可能會面臨懷孕高血壓、懷孕糖尿病等孕期相關的并發癥，因此，在孕晚期，體重的增長需要得到有效控制，需要及時就醫進行檢查。
在體重迅速增長的情況下，孕婦首先需要嚴格控制飲食，減少高糖和高脂肪食物的攝入。高糖食物主要包括大米、面包和餅干等，而高脂肪食物則主要有油條、油餅和小酥肉等。
另外，孕婦在分娩過程中也應積極參與各種體育活動，如散步或瑜伽等，可以預防因體重過重而導致的新生兒巨大兒問題，從而減少產道撕裂或大出血的風險。此外，由于分娩過程中產婦身體劇烈疼痛，此時如果沒有得到及時緩解和治療，就會給產后出血帶來極大危險。胎兒也有可能由于其龐大的體積而被困在盆骨區域，這可能會導致大腦長時間處于缺氧狀態，從而造成不可逆轉的損害。因此，孕中晚期應該多進行一些有氧鍛煉。然而，需要特別提醒的是，孕婦在孕晚期不應參與劇烈的體育活動，如長跑、爬山或跳遠等，以防止因跌倒導致流產的風險。
此外，孕期不宜做劇烈的體育運動，尤其是耐力性項目和一些有氧運動，以免對身體產生不良影響。此外，運動結束后，孕婦不應立即飲水，運動后的神經仍然處于高度興奮狀態，這會抑制胃腸道的功能。如果孕婦此時補充過多的水分，會對胃腸造成負擔，對身體健康不利。因此，懷孕期間應該適當地限制飲水量。孕婦在運動結束后的20-30分鐘內，通常可以選擇喝水。
