出汗多會(huì)流失鉀、鈣、鐵元素等微量元素。
1.鉀元素：長(zhǎng)期處于高溫的環(huán)境中，會(huì)使自身溫度升高，導(dǎo)致體內(nèi)鉀元素隨著汗液流失?？梢酝ㄟ^飲食進(jìn)行改善，適當(dāng)吃一些含鉀元素豐富的食物，比如橘子、橙子、香蕉等。
2.鈣元素：體內(nèi)含有少量的電解質(zhì)，如果出汗過多可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣元素流失?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用碳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液進(jìn)行改善。
3.鐵元素：出汗過多時(shí)，可能會(huì)破壞體內(nèi)的紅細(xì)胞，導(dǎo)致鐵元素丟失。可以適當(dāng)吃一些含鐵的食物進(jìn)行補(bǔ)充，比如豬肝、紅棗、枸杞、阿膠等，也可以遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、硫酸亞鐵片等藥物進(jìn)行治療。
在日常生活中也可以適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)自身抵抗力。