小滿剛過，天氣漸熱，陽光里的紫外線也變得越發(fā)猛烈。這時候皮膚容易出現(xiàn)曬黑、曬傷，甚至變得暗沉無光。這就像是一株植物，在盛夏的烈日下如果不加遮護(hù)，水分蒸發(fā)快，顏色就容易發(fā)黃枯萎。對于中年人來說，皮膚屏障本就比年輕人脆弱，更得像呵護(hù)珍寶一樣對待。
中醫(yī)講“小滿小滿，江河漸滿”，此時濕氣開始上升。濕氣和熱氣夾雜在一起，困住了脾胃，也容易反映在皮膚上。皮膚暗黃、長斑，往往就是身體內(nèi)部環(huán)境不夠“清爽”的表現(xiàn)。這時候，光靠涂抹那些復(fù)雜的護(hù)膚品是不夠的，得從內(nèi)而外給身體“降溫”。
先說說吃的。夏天養(yǎng)生的核心是“清補(bǔ)”?？梢猿：刃┚G豆湯，或者用薏米、赤小豆煮水喝。綠豆就像是一把清涼的小傘，能幫身體擋住火氣；薏米和赤小豆則是祛濕的利器，能把體內(nèi)的濕濁排出去。飲食上要少吃辛辣油膩，多吃黃瓜、冬瓜這些涼性蔬菜，就像給燥熱的身體降降溫，皮膚自然就能透出光澤。特別是對于中年朋友，氣血運(yùn)行稍慢，更需要通過飲食來輔助脾胃運(yùn)化，把堆積的“濕毒”排出去。
再講講外養(yǎng)。雖然市面上有各種化學(xué)防曬，但最天然、最穩(wěn)妥的其實是物理防曬。出門戴個寬檐帽，打一把遮陽傘，穿件防曬衣，這就像給皮膚蓋了一層物理保護(hù)罩，能有效阻擋紫外線直射?；氐郊遥瑒e忘了給皮膚做做簡單的“補(bǔ)水SPA”，用溫?zé)岬拿矸笠幌履?，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助代謝掉老廢角質(zhì)。同時，要注意保持心情舒暢，中醫(yī)講“夏氣通于心”，心情煩躁上火，皮膚也會跟著變差，不妨試試深呼吸或閉目養(yǎng)神，讓心靜下來。
還有個簡單的小妙招，就是按揉穴位。每天抽出幾分鐘，按揉一下“合谷穴”。這可是身體的“清熱開關(guān)”，手指并攏，在大拇指和食指中間的肌肉隆起處用力按壓，有酸脹感為宜。這能輔助調(diào)節(jié)氣血，讓身體狀態(tài)更平衡。
青年人精力旺盛，可以適當(dāng)運(yùn)動出汗，把濕氣排一排；中年人則要避免劇烈運(yùn)動，選擇散步或太極，動靜結(jié)合。到了晚上，早點休息，別熬夜，熬夜最耗氣血，氣色一差，皮膚就容易黯淡。記住，養(yǎng)護(hù)皮膚不是一朝一夕的事，順應(yīng)時節(jié)，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，才能讓皮膚在這個夏天依然保持水潤透亮。