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房事過(guò)度導(dǎo)致疲軟?專家這樣說(shuō)

醫(yī)生頭像

耿明飛 主任醫(yī)師外科

三級(jí)甲等安陽(yáng)市腫瘤醫(yī)院

最近有朋友在問(wèn),為什么自己房事時(shí)間總是不持久,甚至中途疲軟。其實(shí)這很可能是腎虛的表現(xiàn),尤其是長(zhǎng)期房事過(guò)度導(dǎo)致的陽(yáng)痿問(wèn)題。作為中醫(yī)師,我想跟大家分享一些簡(jiǎn)單易行的調(diào)理方法。
首先,飲食上要注意補(bǔ)腎壯陽(yáng)。可以多吃一些溫補(bǔ)的食物,比如海參、核桃仁、羊肉等。特別是海參,被稱為'海底 viagra',每天吃一兩只就能幫助改善體力和性功能。另外,黑芝麻糊、枸杞子泡茶也是不錯(cuò)的選擇。
其次,要調(diào)整作息時(shí)間。晚上11點(diǎn)前必須上床休息,保證充足的睡眠。熬夜會(huì)讓腎氣進(jìn)一步耗損,加重疲軟問(wèn)題。建議每天早睡早起,規(guī)律生活。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)適度運(yùn)動(dòng)的重要性。可以嘗試散步、慢跑這些有氧運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次20分鐘。但要注意不要過(guò)度鍛煉,特別是劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)耗傷體力。
另外,我推薦一個(gè)簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生方法——泡腳。每天晚上用溫水泡腳15-20分鐘,可以促進(jìn)血液循環(huán),改善腎虛癥狀。如果條件允許,還可以在水中加入艾草或者紅花,效果更好。
最后,提醒大家不要盲目依賴藥物。市面上很多補(bǔ)腎產(chǎn)品比如建陽(yáng)膠囊、龜鹿補(bǔ)腎片等,確實(shí)能在一定程度上幫助調(diào)理,但關(guān)鍵還是要靠自身調(diào)節(jié)。長(zhǎng)期下去,身體自然會(huì)有所改善。
記住,養(yǎng)生貴在堅(jiān)持,只要從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)這些細(xì)節(jié)入手,慢慢調(diào)理,一定會(huì)有改善的。
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本內(nèi)容不能代替面診,任何醫(yī)療行為請(qǐng)遵從醫(yī)囑

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