瘦背部的贅肉可以通過鍛煉或者背部吸脂手術來達到效果：
第一、鍛煉，瘦背后的贅肉是一個長期堅持鍛煉的過程，不是一天兩天就能達到效果的。首先把手放在背后，雙手交叉，手指朝上，手掌朝上，這個動作每天做10-15分鐘。走路的姿勢要昂首挺胸，不要低頭。再者，從后腦勺開始，肩部、臀部、腳跟四個部位貼墻倒立，每天堅持15分鐘，20天以上會看到效果。每天只要有時間就做擴胸運動，節奏不要特別快，也可以去打打羽毛球或者跳肚皮舞，這些鍛煉都可以減背部的贅肉。
第二、采取吸脂手術可以瘦背部的贅肉，建議到正規的美容醫院機構去進行。
