13歲可以通過飲食干預的方式促進胸部發育，主要包括富含維生素的食物、優質蛋白類食物以及含有大豆異黃酮的食物等。由于該年齡段處于發育階段，胸小屬于正常現象，故一般不首選用藥。
1、富含維生素的食物：平時可以適當吃新鮮的水果、蔬菜，如木瓜、蘋果、黃瓜、白菜、香蕉、葡萄、橘子等，及時補充機體營養，避免出現內分泌失調的現象。內分泌失調時，激素分泌紊亂，無法刺激乳腺，可能會影響乳腺發育，而內分泌正常時，激素分泌正常，可以促進胸部發育；
2、優質蛋白類食物：蛋白質是影響機體生長發育的重要物質，平時可以多吃些高蛋白的食物，如魚肉、雞肉、雞蛋、牛奶等，及時補充機體營養，有利于胸部發育；
3、含有大豆異黃酮的食物：大豆異黃酮作為一種植物雌激素，可以與體內的雌激素受體結合，刺激雌激素分泌。當體內雌激素不足時，大豆異黃酮可以發揮類似雌激素樣的作用，提高體內的雌激素水平，而雌激素可以促進胸部發育，此類食物包括大豆、豆粉、豆漿、豆豉、豆腐等。
此外，如果13歲的人群胸部完全沒有發育，則建議就醫后遵醫囑選擇戊酸雌二醇片、尼爾雌醇片等藥物。不建議自行濫用，以免對機體造成傷害。如果存在胸部發育異常的情況，可前往醫院乳腺外科就診，在專業醫生的指導下治療。同時需注意休息，避免熬夜和勞累。