每次運動后手掌外側和手腕內測感到筋疼，這是許多人在鍛煉后可能會遇到的問題。這種情況通常與過度使用、姿勢不當或輕微的肌肉骨骼損傷有關。
首先，我們需要明確疼痛的具體位置。手掌外側的疼痛可能與橈骨莖突部位的腱鞘炎有關，而手腕內測的疼痛則可能是尺骨或撓骨附近的軟組織受損所致。這些癥狀在運動后尤為明顯，尤其是在進行重復性手部動作或需要腕關節頻繁屈伸的活動時。
對于這種情況，建議首先減少手部和腕部的使用強度，避免進一步加重損傷。可以嘗試局部冰敷以緩解疼痛和炎癥，并適當休息手腕部位。
如果癥狀持續存在或者加重，最好及時就醫進行詳細檢查。醫生可能會建議拍攝腕關節X光片或MRI，以排除骨折、韌帶拉傷或其他更嚴重的問題。
在治療方面，可以考慮口服非甾體抗炎藥物（如塞來昔布）來緩解疼痛和炎癥。同時，物理治療也是一個重要的康復手段，通過專業的手法治療和針對性的鍛煉計劃，幫助恢復腕關節的功能。
總之，運動后手掌外側和手腕內測筋疼可能是由多種原因引起的，及時發現并采取正確的應對措施是關鍵。如果癥狀反復出現或伴隨其他異常表現（如腫脹、麻木等），一定要盡早就醫，避免延誤治療時機。