在女性的生理周期中，月經周期的長短因人而異，通常為28到35天。如果上個月的月經比平常晚了3天，并且只持續了3天，這可能是由多種因素引起的。例如，壓力、情緒波動、飲食習慣改變或身體狀況的變化都可能影響月經周期。此外，激素水平的變化也可能導致經血量減少或經期縮短。
在您的情況下，上個月的月經雖然推遲了3天，但只持續了3天，這可能是由于激素水平的變化引起的。然而，您提到11號時仍未來潮，并且9號進行的驗尿HCG檢測為陰性，這表明目前并未懷孕。
那么為什么您的月經仍然沒有來呢？以下是一些可能的原因：
激素水平波動：即使HCG檢測呈陰性，體內的激素水平也可能因其他原因發生變化。例如，卵巢功能的變化、甲狀腺問題或垂體功能異常都可能導致月經周期的紊亂。
壓力和情緒因素：長期的壓力、焦慮或情緒波動都會影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，從而導致月經推遲。
體重變化：無論是體重增加還是減少，都可能對激素水平產生影響。體重過低或過高都可能導致月經周期紊亂。
生活方式改變：例如作息時間的調整、劇烈運動或飲食習慣的變化，這些都可能暫時性地打亂您的月經周期。
其他健康問題：某些婦科疾病（如多囊卵巢綜合征）或全身性疾病也可能導致月經推遲。如果這種情況持續存在，建議及時就醫檢查。
面對這種情況，您可以采取以下措施：
觀察等待：如果您的生活狀態穩定，且無其他異常癥狀，可以再觀察一個月。許多情況下，月經周期會自行調整恢復正常。
調整生活習慣：保持規律的作息時間，避免過度勞累和精神緊張，飲食均衡，適量運動。
記錄月經周期：通過記錄月經周期的變化，您可以更好地了解自己的身體狀況，并在必要時向醫生提供詳細的信息。
如果您擔心自己的健康狀況，或者這種情況持續超過兩個月，建議及時就醫。醫生可以通過詳細的體檢和必要的實驗室檢查（如血液激素水平檢測、超聲波檢查等）來找出原因，并給予相應的治療建議。
總之，月經周期的變化受多種因素影響，不必過于緊張。但如果情況持續或伴有其他異常癥狀，及時尋求專業幫助是明智的選擇。