與打呼嚕磨牙的人同住，可從多個方面進行解決，如自體改變，也可以使對方改變，如糾正不良習(xí)慣、鍛煉、藥物治療、正畸等，有助于改善打呼嚕的情況。
1、自體改變：建議人們可以睡覺時聽音樂，戴耳機睡覺，或者耳朵里面塞耳塞，可以有效地隔絕噪音，改善自身的睡眠質(zhì)量。人們也可以在睡前看書、學(xué)習(xí)，大腦處于疲勞狀態(tài)時，會加快入睡速度，同時可降低噪音對睡眠質(zhì)量的影響；
2、糾正不良習(xí)慣：同住者打呼嚕磨牙，可能和睡覺的體位有關(guān)，建議其更換睡眠姿勢，盡量避免處于仰臥位。同住者睡前還要避免吸煙、喝酒，改善大腦興奮性，可緩解上述癥狀；
3、鍛煉：打呼嚕、磨牙和身體素質(zhì)也有一定的關(guān)系，人們平時可以拉著同住者一起鍛煉，多參加戶外活動，可以一起進行打籃球或羽毛球、爬山、慢跑等運動，可能會緩解打呼嚕、磨牙等情況；
4、藥物治療：如果同住者患有鼻炎，也可能會導(dǎo)致呼吸道狹窄，從而引起打呼嚕、磨牙的情況，建議遵醫(yī)囑使用布地奈德吸入氣霧劑、鹽酸左卡巴斯汀鼻噴霧劑等藥物緩解；
5、正畸：如果同住者存在牙合畸形，出現(xiàn)咬合不良等情況，可能也會引起打呼嚕、磨牙，可以進行牙齒正畸，從而改善此癥狀。
若自身存在打呼嚕、磨牙的情況，可以去醫(yī)院口腔科檢查牙齒咬合問題，也可以去耳鼻喉科，做鼻內(nèi)窺鏡等檢查，明確病因后治療，以改善自身癥狀。