深秋時節，寒風漸起，窗外的樹葉一片片飄落，這蕭瑟的景象，往往容易勾起人心底最深的落寞。對于剛剛失去老伴的朋友來說，那種“空巢”的感覺，就像是身體里最堅實的依靠突然抽離，讓人感到站立不穩，心里空落落的。這種情緒不僅僅是心理上的波動，更會直接影響身體的氣血運行。
中醫講“思傷脾，憂傷肺”，過度的悲傷會像一場無形的大火，慢慢耗干身體的“元氣”。長期的憂思郁結，就像給身體蒙上了一層厚厚的陰霾，會損傷脾胃之氣，導致胃口不開、身體乏力，甚至出現消化不良的癥狀。這其實是一種身心俱疲的表現，身體機能因此變得脆弱，就像生銹的齒輪，轉得越來越慢，甚至發出痛苦的聲響。如果不及時調理，身體就會像一座失去了維護的房子，慢慢破敗。
要想走出陰霾，先得讓身體暖起來，讓心情順下來。飲食上，要多吃一些“安神”的食材，順應季節的調養。比如，煮一碗百合銀耳羹，百合清心潤肺，能緩解煩躁不安；銀耳滋陰養顏，像給身體敷上一層保濕膜。或者來點蓮子羹，蓮子能養心安神，幫助睡眠，把那些亂糟糟的思緒沉淀下來，讓心神安定。平日里，也可以在廚房備點小米粥，小米養胃，胃氣足，神氣自然安。還可以適當吃點桂圓，補氣血，讓臉色紅潤起來，給身體注入活力。
除了吃，手上的功夫也很重要。每天睡前，不妨按一按手腕內側的“神門穴”，這個穴位就像身體的“情緒開關”，輕輕揉按三到五分鐘，能幫助放松神經，緩解焦慮。如果覺得心里堵得慌，按揉胸口處的“膻中穴”，能寬胸理氣，把悶氣散開，讓胸口變得開闊。經常按揉這些穴位，能幫助身體散去寒濕，疏通氣血。
起居上，要順應天時。白天多曬曬太陽，陽光是最好的天然補藥，能驅散心里的陰霾，補充陽氣。晚上早點休息，保證充足的睡眠，讓身體有時間自我修復。找點事做，養養花、聽聽戲，甚至只是整理整理舊物，讓生活重新找回節奏，不要讓自己一直陷在回憶里。
避免獨處太久，但也不要強求熱鬧。給自己一點時間，慢慢適應沒有老伴的日子。情緒的調節不是一蹴而就的，就像春天的花草，需要慢慢發芽。照顧好自己的身體，保持平和的心態，就是對逝去親人最好的懷念，也是對未來生活最大的負責。