每年秋冬，藥店里補鈣產(chǎn)品銷量激增。很多老年朋友為了強身健體，恨不得把鈣片當(dāng)飯吃。但您有沒有發(fā)現(xiàn)，有時候吃了很多，身體卻還是感覺僵硬、不適？其實，補鈣這門學(xué)問，講究的是“進(jìn)得去、留得住、用得上”。
這就好比蓋房子。鈣片只是磚頭，如果地基不穩(wěn)（吸收差）或者沒有水泥（維生素D），磚頭堆得再多，房子也蓋不起來，甚至容易散架。而盲目進(jìn)補，就像在干涸的河床上強行引水，不僅存不住，還容易沖毀河堤，給身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)。
說到“水泥”和“地基”，最經(jīng)濟(jì)實惠的來源就是陽光和水分。每天上午九十點鐘，或者下午四五點鐘，陽光柔和的時候，在避風(fēng)處曬曬后背。陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，這就像是給身體這臺機器裝上了“發(fā)動機”，讓吃進(jìn)去的鈣能真正被骨骼“鎖”住，而不是隨波逐流。
同時，千萬別忘了白開水。鈣的代謝離不開水的參與。如果身體缺水，鈣質(zhì)容易沉積在腎臟里，形成不必要的負(fù)擔(dān)。每天保證2000毫升左右的溫水?dāng)z入，就像是給河道疏浚，讓營養(yǎng)能順暢地流向全身，而不是堵在半路。
在飲食上，與其追求昂貴的補劑，不如多吃點豆制品和深色蔬菜。這些食物里天然含有的鈣，更易于身體利用。閑暇時，也可以輕輕拍打一下后背的“督脈”位置，這是人體陽氣的主通道，適當(dāng)按摩能促進(jìn)氣血流通，幫助骨骼更好地獲得營養(yǎng)。
當(dāng)然，養(yǎng)護(hù)也要有度。曬太陽別貪多，曬傷了皮膚反而得不償失；喝白開水也別太急，要小口慢飲。還有，濃茶和過量的咖啡會阻礙鈣的吸收，平時盡量少碰。
養(yǎng)生不是一朝一夕的事，而是一日三餐、一舉一動的積累。掌握了這些簡單的規(guī)律，身體自然會回報你一份硬朗與安康。