快樂一般是由多巴胺、內咖肽、血清素控制的。
1、多巴胺：多巴胺屬于耳茶分類的神經遞質，存在于大腦中，其分泌可以促進情緒調節，使心情保持快樂、愉悅。
2、內咖肽：內咖肽作用和多巴胺相似，不僅可以控制情緒，讓人體產生欣喜愉快的感覺，還具有一定的止痛效果，但由于個體存在差異，因此具體止痛作用是無法明確的。這種激素可以在人體睡眠的過程當中獲得，也可以通過微笑、看喜劇、吃巧克力獲得。
3、血清素：血清素在穩定心情方面有不錯的作用，一般可以通過跑步、游泳等運動獲得。
能夠控制快樂的激素變化是不穩定的，想要更長時間的保持愉快心情，需要學會放松心態，自我調控。平時可多攝入自己喜歡的食物，適當去戶外鍛煉或游玩，培養自己的愛好，但不可讓身體過于勞累。