腰肌勞損熱敷有用。腰肌勞損多是由于久坐、久站、從事重體力勞動，或者腰部長期受涼、脊柱外傷等原因，造成腰骶部肌肉、筋膜及韌帶等軟組織的慢性損傷性炎癥。腰肌勞損的患者多表現為局部疼痛，熱敷可有效緩解患者的疼痛癥狀。
熱敷時，局部肌肉的血液循環會加速，局部炎癥介質會被帶走，疼痛感會相對減輕。同時，由于熱敷可以促進局部血液循環，因此患者會感到腰椎較之前輕松。
對于腰肌勞損的患者，熱敷方法較多，如使用熱水袋、熱毛巾等，但應注意熱敷的頻率，一周熱敷3-5次即可。另外，患者在進行熱敷時，還需注意保持適當的溫度，通常在40-45℃，如果溫度過高，可能會燙傷皮膚，如果溫度過低，可能達不到有效緩解癥狀的目的。
如果經過熱敷后，患者的疼痛癥狀得到緩解，此時可以繼續熱敷，直至癥狀消失。如果患者癥狀未得到改善，建議在醫生的指導下使用止痛藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。患者在腰肌勞損緩解后，還可以通過功能鍛煉的方法加強腰背肌肉的力量，防止腰肌勞損的復發，如小燕飛、臀橋、倒走等。