剖腹產手術后的恢復期需要特別注意身體的變化和調整。在術后第13天出現早晨飯后肚子絞痛的情況，可能是子宮收縮引起的正常反應。這種疼痛通常是短暫的，持續幾分鐘后會自行緩解，屬于產后恢復過程中的一種常見現象。
關于飲食方面，剖腹產后的媽媽需要注意營養均衡，同時避免過度刺激腸胃。對于水果的選擇，建議優先選擇溫和性、低糖分且易于消化的種類，如蘋果、香蕉等。這些水果可以直接食用，無需加熱處理。
至于飲水問題，可以適量飲用溫開水或淡鹽水來補充水分，保持身體的水分平衡。白開水是可以直接飲用的，并沒有必須加熱的要求。但需要注意的是，避免過量飲用冷飲，以免刺激腸胃。
建議在術后恢復期間，飲食以清淡、易消化為主，適當增加蛋白質和維生素的攝入，同時密切觀察身體狀況，如有異常疼痛或不適，請及時就醫檢查。
總之，剖腹產后的護理需要綜合考慮身體恢復和個人體質，合理安排飲食和作息，確保順利度過產后恢復期。