正常情況下，腸胃一直在蠕動，包括白天、夜晚、進食等，腸胃蠕動較為活躍的時間通常是早上5-7點，可以更好地促進腸道內容物排出，將體內聚積的毒素排出體外。
腸胃蠕動多代表人體的消化狀態，主要指胃腸道波狀收縮，一般在白天、進食后腸胃蠕動速度會較快，而晚上腸胃蠕動相對較慢。食物進入胃部后，通過胃蠕動將食物分解、研磨然后推送至腸道，通過腸道蠕動將腸道內容物排出體外。早上5-7點人群起床后，體溫開始升高、脈搏開始加快、交感神經變得活躍，消化功能開始運行，胃腸道處于復蘇狀態，胃腸道蠕動也會增快，能夠更好地消化、吸收食物中的成分，適合吃早餐。
因此，為保持正常的腸胃蠕動，在日常生活中可以多吃含纖維多、粗糧類食物，如玉米等，還可以飲用淡鹽水，促進腸胃蠕動。建議早上按時吃早餐，適當飲用溫開水，注意營養均衡，多吃水果、蔬菜、谷類及豆類，控制飲食量，避免暴飲暴食，盡量細嚼慢咽，做到飲食低脂、低油、低鹽，堅持運動鍛煉。