青少年一天補1000mg鈣，具體要根據個人的體質來定，才能有利于促進青少年的生長發育。青少年在生長發育期間，通常對鈣的需求量比較高，可以通過飲食或者藥物的方式補充。
青少年在生長發育期間，通過及時補充體內所需要的鈣質，對于骨骼的生長發育以及身體的生長發育有很多的好處，通常含鈣量比較高的食品主要有大豆制品、海帶以及蝦皮、純奶和酸奶等，這些食物里面的鈣質容易被青少年消化和吸收，對身體的生長發育有很多的好處。平時在飲食當中要營養全面，才可以滿足身體里面所需要的鈣質。
當飲食補鈣效果并不是特別好的時候，可以遵照醫生的指導，通過口服碳酸鈣片或者碳酸鈣口服液，配合醫生的指導口服維生素D，通過積極的口服鈣質補充，才能滿足一天所補充的鈣質，一天補1000mg鈣對身體的生長需求特別的重要。
雖然補鈣對青少年的生長發育有很多的好處，但是要避免濫用鈣片，不可以長時間吃鈣片，以免導致鈣鹽沉積，會影響到骨骼健康。