青少年一天補(bǔ)1000mg鈣，具體要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來定，才能有利于促進(jìn)青少年的生長發(fā)育。青少年在生長發(fā)育期間，通常對鈣的需求量比較高，可以通過飲食或者藥物的方式補(bǔ)充。
青少年在生長發(fā)育期間，通過及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需要的鈣質(zhì)，對于骨骼的生長發(fā)育以及身體的生長發(fā)育有很多的好處，通常含鈣量比較高的食品主要有大豆制品、海帶以及蝦皮、純奶和酸奶等，這些食物里面的鈣質(zhì)容易被青少年消化和吸收，對身體的生長發(fā)育有很多的好處。平時(shí)在飲食當(dāng)中要營養(yǎng)全面，才可以滿足身體里面所需要的鈣質(zhì)。
當(dāng)飲食補(bǔ)鈣效果并不是特別好的時(shí)候，可以遵照醫(yī)生的指導(dǎo)，通過口服碳酸鈣片或者碳酸鈣口服液，配合醫(yī)生的指導(dǎo)口服維生素D，通過積極的口服鈣質(zhì)補(bǔ)充，才能滿足一天所補(bǔ)充的鈣質(zhì)，一天補(bǔ)1000mg鈣對身體的生長需求特別的重要。
雖然補(bǔ)鈣對青少年的生長發(fā)育有很多的好處，但是要避免濫用鈣片，不可以長時(shí)間吃鈣片，以免導(dǎo)致鈣鹽沉積，會影響到骨骼健康。