腳上筋包的消除辦法包括保守觀察、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療、日常護(hù)理。
1、保守觀察：如果腳上的筋包比較小，沒有引起疼痛、腫脹、活動受限等不適癥狀，可能是局部的腱鞘囊腫或者輕微的組織增生等情況，這種時候可以先選擇保守觀察。很多較小的筋包有可能會自行慢慢吸收、消退，期間注意避免長時間站立、行走，減少對腳部的壓迫和刺激，定期查看筋包的大小、形態(tài)等變化情況即可。
2、物理治療：像熱敷、按摩、針灸等物理手段對消除腳上筋包有一定幫助。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，使筋包處的組織得到更多營養(yǎng)供應(yīng)，利于炎癥消退、積液吸收等，可用熱毛巾或者熱水袋敷在筋包部位，每次15-20分鐘，每天3-4次；按摩可在人員指導(dǎo)下進(jìn)行，順著筋包周圍及相關(guān)肌腱走向適當(dāng)按揉，有助于緩解局部緊張狀態(tài)，促使筋包變小，不過要注意力度適中，避免用力過猛加重?fù)p傷；針灸則是通過刺激穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，改善筋包處的氣血運(yùn)行情況，需由中醫(yī)師操作。
3、藥物治療：當(dāng)筋包伴有疼痛、炎癥時，可使用藥物輔助治療。比如外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，能減輕局部炎癥，緩解疼痛；消腫止痛酊，涂抹后適當(dāng)揉搓，能起到消腫、止痛的作用，幫助改善筋包引起的不適癥狀，使用時按照說明書要求規(guī)范操作，同時盡量減少活動量，讓藥物充分發(fā)揮作用。
4、手術(shù)治療：對于較大的、保守治療效果不佳且影響腳部正常功能的筋包，如較大的腱鞘囊腫等，可考慮手術(shù)切除。手術(shù)時醫(yī)生會將筋包完整去除，同時處理好相關(guān)的病變組織，降低復(fù)發(fā)的可能性，但術(shù)后要做好傷口護(hù)理，定期換藥，避免沾水，可口服阿莫西林膠囊、頭孢克洛膠囊、羅紅霉素膠囊等抗生素預(yù)防感染，促進(jìn)傷口愈合，保障腳部盡快恢復(fù)正常。
5、日常護(hù)理：平時要選擇舒適、合腳且有良好支撐性的鞋子，避免穿高跟鞋、過緊的鞋子擠壓腳部；運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動后做好拉伸放松，防止因運(yùn)動不當(dāng)造成腳部肌腱、腱鞘等損傷，引發(fā)或加重筋包問題；另外，避免長時間重復(fù)同一動作，減少腳部的過度勞損，對預(yù)防和緩解腳上筋包都很重要。
腳上出現(xiàn)筋包不要自行盲目用力擠壓、按揉，以免導(dǎo)致筋包破裂、感染或者損傷周圍正常組織，若經(jīng)過一段時間的處理后筋包沒有改善，或者出現(xiàn)疼痛加劇、紅腫等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。