腳上筋包的消除辦法包括保守觀察、物理治療、藥物治療、手術治療、日常護理。
1、保守觀察：如果腳上的筋包比較小，沒有引起疼痛、腫脹、活動受限等不適癥狀，可能是局部的腱鞘囊腫或者輕微的組織增生等情況，這種時候可以先選擇保守觀察。很多較小的筋包有可能會自行慢慢吸收、消退，期間注意避免長時間站立、行走，減少對腳部的壓迫和刺激，定期查看筋包的大小、形態等變化情況即可。
2、物理治療：像熱敷、按摩、針灸等物理手段對消除腳上筋包有一定幫助。熱敷能促進局部血液循環，使筋包處的組織得到更多營養供應，利于炎癥消退、積液吸收等，可用熱毛巾或者熱水袋敷在筋包部位，每次15-20分鐘，每天3-4次；按摩可在人員指導下進行，順著筋包周圍及相關肌腱走向適當按揉，有助于緩解局部緊張狀態，促使筋包變小，不過要注意力度適中，避免用力過猛加重損傷；針灸則是通過刺激穴位，起到疏通經絡、調和氣血的作用，改善筋包處的氣血運行情況，需由中醫師操作。
3、藥物治療：當筋包伴有疼痛、炎癥時，可使用藥物輔助治療。比如外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，能減輕局部炎癥，緩解疼痛；消腫止痛酊，涂抹后適當揉搓，能起到消腫、止痛的作用，幫助改善筋包引起的不適癥狀，使用時按照說明書要求規范操作，同時盡量減少活動量，讓藥物充分發揮作用。
4、手術治療：對于較大的、保守治療效果不佳且影響腳部正常功能的筋包，如較大的腱鞘囊腫等，可考慮手術切除。手術時醫生會將筋包完整去除，同時處理好相關的病變組織，降低復發的可能性，但術后要做好傷口護理，定期換藥，避免沾水，可口服阿莫西林膠囊、頭孢克洛膠囊、羅紅霉素膠囊等抗生素預防感染，促進傷口愈合，保障腳部盡快恢復正常。
5、日常護理：平時要選擇舒適、合腳且有良好支撐性的鞋子，避免穿高跟鞋、過緊的鞋子擠壓腳部；運動前充分熱身，運動后做好拉伸放松，防止因運動不當造成腳部肌腱、腱鞘等損傷，引發或加重筋包問題；另外，避免長時間重復同一動作，減少腳部的過度勞損，對預防和緩解腳上筋包都很重要。
腳上出現筋包不要自行盲目用力擠壓、按揉，以免導致筋包破裂、感染或者損傷周圍正常組織，若經過一段時間的處理后筋包沒有改善，或者出現疼痛加劇、紅腫等異常情況，應及時就醫，在醫生的指導下進行規范治療。