一般情況下，如果睡覺總感覺憋氣，然后驚醒，可能是呼吸睡眠暫停綜合征、支氣管哮喘、精神因素等引起的。具體分析如下：
1.呼吸睡眠暫停綜合征：引起的原因有很多，比如有腺樣體肥大、呼吸道有先天性的畸形、鼻中隔偏曲、慢性扁桃體炎等，通常表現為連續有7個小時的睡眠過程中，發生了有30次以上的呼吸暫停，并且可能出現被憋醒的情況。建議患者及時就醫，并且針對病因進行治療。平時要合理飲食，適當運動，一定要戒煙戒酒。
2.支氣管哮喘：它是一種氣道慢性炎癥，氣道高反應性相關，容易導致反復發作的喘息、氣促、胸悶或咳嗽等癥狀，強度隨時間變化。在夜間發作時，可能會導致睡覺憋氣、憋醒的情況，可以在醫生的指導下使用色甘酸鈉氣霧劑、丙酸倍氯米松鼻氣霧劑等進行預防。如果情況嚴重，建議及時就醫。
3.精神因素：如果患者在白天精神比較緊張、焦慮、抑郁等，可能導致自主神經紊亂，在睡覺時容易憋氣、憋醒。建議患者放松心態，調整心情，可以多運動，增強抵抗力。