女性倒掛床邊可以加速臉上血液循環，一定程度上可加快皮膚的新陳代謝，會使臉部氣色變好。除此之外，女性倒掛床邊，還可以使臉上肌肉與地心引力反方向拉伸，會在一定程度上使臉上皮膚緊實，對面部的松弛和下垂可以起到輔助作用。
一般建議在下午5-8點之間進行，此時人體的協調性和運動能力，處于全天較好的狀態，此時倒掛床邊效果較好。建議女性倒掛床邊的時間，控制在10-15分鐘內，初次倒掛可以掛十幾秒，之后逐漸增加時間。倒掛結束后，應緩慢起身，避免短暫性腦缺血和摔倒的發生。
女性倒掛床邊不僅對臉有好處，對頸椎也可起到一定的拉伸作用，輔助改善頸椎酸痛等不適癥狀。女性倒掛床邊可以改善腦部供血能力，起到預防和改善頭暈、頭痛等作用。
女性在做倒掛時，全身血液循環可能會發生變化，時間過長會有大量血液流向大腦，容易引起顱內血管擴張等可能危及生命的并發癥，因此需要注意倒掛的時間不宜過長。對于有高血壓、心臟病、眩暈等慢性疾病或頭部曾受過外傷的女性，一般不建議進行倒掛床邊。