最近這天氣，就像個(gè)巨大的蒸籠。稍微動(dòng)一動(dòng)，汗就順著衣領(lǐng)往下淌，衣服濕了又干，干了又濕。這時(shí)候很多人覺得，渴了就猛灌白開水，以為這樣最解渴。其實(shí)，這種喝法往往越喝越累，甚至感到頭暈心慌。這是身體在發(fā)出信號(hào)：水分補(bǔ)充對(duì)了，但“路”沒鋪好。
中醫(yī)講“汗為心之液”，夏天出汗多，不僅耗氣，也傷津。光喝水就像給干涸的土地只澆水不施肥，水滲下去就沒了，地還是干的。身體流失的不僅是水分，還有鈉、鉀這些維持電位的“小衛(wèi)士”。如果只補(bǔ)水不補(bǔ)鹽，血液里的鹽分濃度降低，人就會(huì)覺得乏力、沒精神，就像機(jī)器缺了潤滑油，轉(zhuǎn)起來自然卡頓。
養(yǎng)生其實(shí)就在一蔬一飯間。這時(shí)候，咱們不妨在白水里加點(diǎn)“料”。最簡單的方法是沖一杯淡鹽水，或者煮點(diǎn)綠豆湯、酸梅湯。綠豆湯清熱解暑，酸梅湯生津止渴，它們都能在補(bǔ)充水分的同時(shí)，悄悄把流失的礦物質(zhì)補(bǔ)回來。這就像是給身體做了一次及時(shí)的“檢修”，讓內(nèi)部環(huán)境重新平衡。此外，平時(shí)吃點(diǎn)咸鴨蛋、黃瓜，或者用海帶、紫菜煮湯，都是很好的補(bǔ)鹽途徑。
除了喝水，咱們還可以按按身體上的“開關(guān)”。比如按揉內(nèi)關(guān)穴，這個(gè)位置在手腕橫紋往上三指寬的地方。用大拇指輕輕按揉，有酸脹感即可，每次一兩分鐘。它能幫咱們安神定志，緩解出汗后的心慌氣短。另外，足三里穴（膝蓋外下方）也不容忽視，經(jīng)常拍打或按揉，能健脾益氣，把身體的底子養(yǎng)得更厚實(shí)。
起居上，要順應(yīng)“晝長夜短”的特點(diǎn)。中午午休半小時(shí)，能養(yǎng)心氣。但要注意，別貪涼對(duì)著空調(diào)猛吹，汗毛孔張開時(shí)吹冷風(fēng)，容易招來風(fēng)寒。保持心情舒暢，別因?yàn)樘鞜峋蜔┰暌着?，情緒平和也是最好的降溫劑。
需要提醒的是，補(bǔ)充電解質(zhì)也要適量，不能把飲料當(dāng)水喝，特別是含糖量高的，反而容易生濕生痰。
養(yǎng)生不是一朝一夕的事，尤其是在這變化多端的天氣里。希望大家都能照顧好自己，吃得清淡，睡得安穩(wěn)，把身體這艘小船平穩(wěn)地駛過這個(gè)夏天。