秋風(fēng)起，落葉黃，最近是不是總覺得胸口悶悶的，像是壓了塊大石頭，怎么喘氣都覺得短？明明沒干什么重活，卻覺得渾身疲憊，甚至連胃口都跟著變差了，吃不下飯，甚至覺得肚子脹氣？這其實(shí)是身體在向您發(fā)出信號，告訴您：該給心里的“下水道”通通氣了。
咱們?nèi)嘶钜皇溃拖褚慌_不停運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，日積月累的零件磨損和疲勞在所難免。到了中年階段，身體的新陳代謝開始變慢，這時(shí)候如果還習(xí)慣性地把情緒憋在心里，就像給這臺老機(jī)器強(qiáng)行加注了劣質(zhì)燃油，不僅跑不動，還會把內(nèi)部的管路堵死。中醫(yī)講“百病生于氣”，長期的情緒壓抑，最傷的就是肝氣。肝氣一堵，氣血就不通，身體自然就會出現(xiàn)各種不適，比如失眠多夢、頭痛頭暈，甚至乳腺和甲狀腺的結(jié)節(jié)問題，往往都和心里的“郁結(jié)”脫不了干系。
那么，咱們怎么把這心里的“苦水”流出來呢？首先，最簡單也最有效的辦法，就是找個(gè)信得過的人聊聊天。這不叫抱怨，而是一種“情緒排毒”。您可以找老友下棋，找家人嘮嗑，哪怕只是對著樹洞說幾句，只要把心里的郁結(jié)說出來，身體里的那股“滯氣”就會消散大半。這就像是給干涸的河床放水，水流走了，河道自然就暢通了。
其次，在飲食上也要做個(gè)“清道夫”。春天主生發(fā)，雖然現(xiàn)在不是春天，但咱們可以吃點(diǎn)順氣的食物。比如蘿卜，俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，這白蘿卜就是天然的“通氣筒”，能幫咱們把肚子里的廢氣排出去。再比如玫瑰花茶，它是疏肝解郁的好幫手，每天泡一杯，聞著花香，心情自然就好了。平時(shí)吃飯，記得要細(xì)嚼慢咽，給脾胃減輕負(fù)擔(dān)，脾胃好了，身體才有勁兒去消化那些壞情緒。還有芹菜、韭菜這些綠色蔬菜，也是幫助肝氣舒暢的好食材。
再者，咱們可以給身體按按“開關(guān)”。每天晚上睡覺前，找塊熱毛巾敷在胸口正中間的“膻中穴”，這個(gè)穴位是氣會，能寬胸理氣。敷完之后，再用拇指按揉腳背上的“太沖穴”，這里被稱為“消氣穴”，用力按揉直到微微感到酸脹，能把肝火和壓力都泄出去。這幾個(gè)小動作，堅(jiān)持做一做，身體會感覺輕松很多。
最后，也是最重要的一點(diǎn)，就是順應(yīng)天時(shí)，早睡早起。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝膽經(jīng)排毒的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候最好能進(jìn)入深睡眠，讓身體在安靜中自我修復(fù)。別總想著熬夜趕工，身體是革命的本錢，只有把身體底子打好了，才能應(yīng)對生活中的風(fēng)風(fēng)雨雨。
養(yǎng)生其實(shí)就是養(yǎng)心。把心放寬了，把氣理順了，身體自然就健康了。遇到事兒別硬扛，該傾訴就傾訴，該放松就放松。愿咱們都能擁有一顆通透的心，和一副硬朗的身體。
