長期吃七八分飽一般并無明顯危害，注意做好飲食調節即可。
飲食習慣對于維持人體健康通常有著較為重要的影響。正常情況下，一般不適宜飲食過飽，通常認為健康人群吃飯七八分飽為宜，此時通常不易感到饑餓，也不會對消化系統造成損傷，屬于較為健康的飲食習慣，一般不會對身體造成明顯危害。若是長期堅持，通常還能幫助調理胃腸功能，對保護身體健康，有著一定的好處。除飲食習慣外，通常還需注意保持飲食清淡，少吃火鍋、辣子雞等辛辣刺激的食物，避免損傷胃腸。
同時，還需注意均衡膳食，保證充足的蛋白質攝入，可適當多吃蘋果、黃瓜等新鮮的水果和蔬菜。