對于剛開始跑步的人來說，身體可能會因為突然增加的運動量而產生較大的負擔。特別是當心率達到某個臨界值時，需要特別注意。
正常情況下，健康的成年人在安靜狀態下的心率大約在每分鐘60到100次之間。而在運動過程中，心率會隨著運動強度的增加而上升。一般來說，最大心率可以通過“220減去年齡”來估算。對于35歲的跑者來說，最大心率約為185次/分鐘。
然而，并不是所有的心率升高都是危險的。適度的運動會導致心跳加快，這是身體對運動的正常反應。但當心率達到最大心率的95%以上時（即約176次/分鐘），可能意味著運動強度過大，需要特別警惕。
對于剛開始跑步的人來說，突然進行高強度的運動可能會讓心臟承受過大的壓力，增加心血管疾病的風險。此外，如果出現胸痛、頭暈、惡心等癥狀，更應該立即停止運動并尋求專業幫助。
為了避免危險情況的發生，建議從低強度的運動開始，比如快走或慢跑，并逐漸增加運動量。同時，跑步前做好充分的熱身準備，跑步后也要進行適當的放松活動，以減少心臟的負擔。
總之，雖然適度的運動對身體有益，但對于不常運動的人來說，突然進行劇烈運動可能帶來一定的健康風險。建議在開始新的運動計劃時，先咨詢專業醫生的意見，并循序漸進地增加運動量，以確保安全和效果。