游泳時突然抽筋可以通過及時上岸、按摩、熱敷、艾灸、口服藥物等方法來改善，如果身體所出現的不適癥狀較為嚴重，還需要及時就醫進行規范治療。
1、及時上岸：如果在游泳時突然出現了抽筋的情況，需要立即停止游泳，并及時游到岸邊上岸，以免發生危險。
2、按摩：上岸后需要對雙腿進行按摩，按摩時需要將雙手搓熱，時間控制在20分鐘左右，這樣能夠加速腿部的血液循環，對緩解抽筋引起的疼痛有幫助。
3、熱敷：也可以使用熱水袋或者熱毛巾對腿部進行熱敷，時間控制在30分鐘左右，通過熱敷能夠去除腿部的寒氣，可以改善由抽筋引起的不適感。
4、艾灸：條件允許的情況下，也可以對雙腿進行艾灸，點燃艾柱之后會產生一定的熱量，對雙腿艾灸能夠起到祛寒止痛的作用，艾灸的時間控制在30分鐘左右即可。
5、口服藥物：如果是由缺鈣引起的抽筋，則可以在醫生指導下服用葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片、碳酸鈣D3咀嚼片等藥物進行治療，在服用藥物時可以選擇飯后用溫水送服。
在游泳時一定要去正規的場所，同時保持室內環境舒適，避免受涼受寒，以免導致病情加重。