上環是常見的避孕方式之一，但可能會帶來一些副作用。如果你已經上環一年，并且之前患有慢性盆腔炎（現已康復），那么最近的月經異常可能與多種因素有關。
首先，月經周期延長到10天，尤其是最后兩天出現褐色分泌物，這可能是由于宮內節育器引起的子宮內膜變化所致。上環可能會導致子宮內膜部分萎縮或脫落不完全，從而影響月經周期和經血性質。
此外，腰酸也可能與盆腔炎復發有關。雖然你之前的慢性盆腔炎已經康復，但上環可能增加感染的風險，尤其是在月經期間分泌物異常的情況下。盆腔炎可能會導致下腹部不適、腰痛等癥狀。
建議及時就醫進行詳細檢查，包括婦科檢查和必要的實驗室或影像學評估（如超聲波）。醫生可能會根據情況決定是否需要調整避孕措施或進行抗炎治療。
需要注意的是，上環后出現異常陰道出血或持續腰痛時，不能掉以輕心。及早發現和處理可以避免病情進一步發展，保障生殖健康。
總之，對于上環后的月經異常和身體不適，一定要重視并及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和管理。