抑郁癥的行為療法主要包括自控療法以及社交和自信心訓練。
1.自控療法：這一療法包括兩個主要步驟。首先是自我監督和判斷，患者需要每天記錄自己的情緒、行為以及出現的場合、時間和人物，并判斷自己的感覺。此外，還需要安排一些能夠帶來積極情緒的活動，并監察自己的情緒變化，學會自我控制。其次，自我強化也是一個重要的環節，患者需要設定自我強化的項目，以提高和維持積極活動的水平。當達到預定的目標時，可以給自己一些獎勵，如完成家務后購買喜歡的東西或看一場電影。
2.社交和自信心訓練：這種療法旨在幫助抑郁癥患者學會表達自己的主張，拒絕不合理的要求，并主動承擔責任。這種訓練可以幫助患者處理自卑和社交回避行為，使其能夠以社會認可的方式來表達自己的思想和感情。集體心理治療，如心理劇，也可以用于這一目的，通過角色扮演和角色互換來理解和治療疾病。
需注意的是，這些行為療法都需要在心理醫生的指導下進行，以確保安全和有效。同時，這些療法也需要患者的積極配合和堅持，才能取得滿意的治療效果。
