一般吃紫蘇葉、生姜、蔥白等食物有助于疏風散寒。
1、紫蘇葉：紫蘇葉藥食同源，在中藥里味辛，性溫，具有散寒解表的功效，有助于改善風寒侵襲引發的咳嗽、腹痛等癥狀。
2、生姜：生姜是具有解表散寒、溫中止嘔等作用的一種食物，有助于改善風寒感冒、胃寒嘔吐等情況。
3、蔥白：百合科植物蔥接近根部的鱗莖就是蔥白，具有促進消化、祛風散寒的作用，適宜存在食欲不振、風寒感冒、怕冷等人群食用。
此外，辣椒、羊肉、韭菜等食物通常也有助于疏散風寒，但是食物沒有藥物治療效果，并且需注意適量吃。有必要時，患者還是要遵醫囑進行系統性改善。