宮頸息肉自己消失了可能是絕經期、劇烈運動、宮頸息肉較小、月經來潮、同房等導致的，建議先到醫院檢查，明確身體狀況，結合醫生意見進行處理。
1.絕經期：當處于絕經期時，由于身體的激素水平變化，子宮內膜可能會發生萎縮，在此過程中，少量宮頸息肉可能出現脫落的情況，并隨著分泌物排出體外。建議注意個人衛生，勤清洗外陰、勤更換內褲，以免發生細菌感染。
2.劇烈運動：如果進行了長跑、游泳等劇烈運動，少量蒂部較細的宮頸息肉可能因此脫落。但不建議宮頸息肉患者經常進行劇烈運動，以免引起陰道流血、腹痛等不適癥狀。
3.宮頸息肉較小：如果患者的宮頸息肉較少且較小，可能會通過外界刺激、分泌物排出等發生脫落。一般是好的現象，建議前往醫院進行二維超聲檢查、彩色多普勒超聲檢查等，明確是否還有宮頸息肉殘留，并配合醫生治療。
4.月經來潮：月經來潮時，子宮內膜會發生脫落，少量的宮頸息肉可能受到子宮脫落的影響，隨著脫落、排出。在此期間，建議做好身體護理工作，避免劇烈運動，保證充足的睡眠，也不要熬夜，以促進月經正常。
5.同房：在同房時，男性的陰莖可能與宮頸息肉發生接觸，從而引起少量宮頸息肉脫落。但建議不要頻繁同房，也不要過于激烈，以免給宮頸部位產生較大的刺激，導致宮頸息肉增多，不利于身體健康。
恢復期間，應多吃清淡的食物，比如小米粥、青菜粥等，有助于增強身體免疫力，減少疾病的發生。